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准妈妈夏日如何吃水果图

2019-05-17 13:30:29 | 来源: 烘焙

酷热的盛夏来临,每天大汗淋漓,水果成了准妈妈最爱好的食品。那末,准妈妈究竟应当如何吃水果呢?记者近日采访广东省妇幼保健院的专家吴婕翎了解到,对准妈妈来讲,补充水果的品种和数量都要10分注意。

哪些水果最有益?

据吴医生介绍,对孕妇来讲,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以避免过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。另外,苹果对肠胃功能也具调理作用,如果能连皮1起吃,不管对便秘或拉肚子都能有所改良。”据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几近是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多具有1张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以医治妊娠水肿及妊娠高血压。”

哪些水果要慎吃?

但是,像山查、荔枝、桂圆、西瓜、柑桔、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山查对子宫有1定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎服;适当吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还应当少吃石榴和杏。

吃水果并不是多多益善

对正常孕妇来讲,没有1种水果是绝对忌讳的。但大量食用,乃至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过量摄取不但容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必须的蛋白质等的摄取。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

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