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女性怀孕前1定要补钙

2019-05-11 14:12:12 | 来源: 西餐

孕前1定要补钙

不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。

女性从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是由于,女性身体脂肪量的突然增加或减少,都是破坏激素平衡的重要缘由。例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不但会致使月经不调,骨密度也会下降。骨密度低下的女性,在怀孕期或哺乳期,易引发头发脱落、牙齿变脆,也是女性闭经后易得骨质疏松症的缘由。

如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时候人体所需的钙为每天800毫克左右,除从食品中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,由于这个阶段是胎儿骨骼构成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择1些富含钙的食品。

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