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哪些食品有益孩子视力

2019-05-16 19:32:21 | 来源: 热菜

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眼睛是人体的重要器官,如果不注意用眼卫生,用眼过度,比如看书、看电视、看电脑时间太长,光线太暗,坐姿不正确,都可以引发眼睛的疲劳造成视力消弱。特别是宝宝年龄小,更不宜让眼睛过度疲劳,不能让宝宝长时间或距离地观看电视。

另外,专家发现偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡,影响眼球的发育。不管是蛋白质或是维生素缺少,都可造成近视或近视的进1步发展。在肉、蛋制品客场战辽宁遭多次误判 当代力帆将提出申诉
中含有大量的蛋白,但维生素较少,而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素,但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育,预防近视的产生,减缓近视的发展,应养成公道的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等,少吃糖果等,切不可偏食。

那么对眼睛有益的食品有哪些呢?

含有维生素A及胡萝卜素的食品对眼睛有益。当宝宝饮食长时间缺少维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力消退,严重的还容易得夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含糊萝卜素的植物性的食品,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,和桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

含有维生素C的食品对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之1,如果缺少维生素C就容易得水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食央行成立金融科技委员会:用AI、云计算丰富监管
品有:各种新鲜蔬菜和水果,其中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食品维生素C含量理更高。

丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。

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